断水に備える衛生用品｜体拭き・口腔ケア・ドライシャンプーをどう選ぶ？

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飲み水と非常食はそろえた。でも、お風呂にも洗面台にも水が出ない夜を、どう過ごすかまで考えたことはあるでしょうか。汗でベタつく体、歯を磨けない不快感、洗えない髪。断水への備えには、毎日の清潔を支える道具も必要です。

選ぶときの軸は、「どこに使うか」「水やタオルが必要か」「自分に合うか」「保管と使い切りができるか」の4つ。体拭き、口腔ケア、ドライシャンプーをひとまとめに考えず、役割を分けると、必要なものが見えてきます。

東京都の防災資料でも、お風呂に入れないときの備えとして、ウェットシートやドライシャンプーが紹介されています。今回は、公式の使い方や製品表示をもとに、買う前に確認したい点を整理します。^［1］

1. まずは「体・口・頭」を分けて備える

「ウェットシートを買っておけば、ひと通り使える」と考えがちですが、同じような見た目でも使える場所は異なります。選ぶ前に、パッケージの用途を確認しましょう。

口の中には、口腔用と表示された製品を使います。体拭きや、テーブルなどに使う除菌シートを流用しないでください。「除菌」の文字だけでは、顔や全身、口の中に使えるかは分かりません。^［3・8］

また、体の清潔とは別に、食事前・調理前・トイレ使用後の手指の衛生も大切です。厚生労働省は、流水で手洗いできない場合に、アルコールを含んだ手指消毒薬を使う方法を案内しています。手指用の用品も、体拭きとは用途を分けて備えましょう。^［2］

2. 体拭きは、大きさ・肌への使いやすさ・包装で選ぶ

大きく、広げやすく、途中で乾きにくいものを

体拭きは、枚数の多さだけで決めないことが大切です。小さなシートを何枚も使うより、大判で厚みのあるもののほうが、背中や脚まで拭きやすい場合があります。

確認したいのは、次の3点です。

• 1枚の大きさ：手のひらだけでなく、腕や脚も拭きやすいか。
• 厚みと丈夫さ：広げたときに破れにくく、持ちやすいか。
• 水分量と拭き心地：途中で乾いたり、強くこすらないと拭けなかったりしないか。

「1枚で全身」と表示されていても、体格や汚れ方で必要枚数は変わります。まず1回使い、全身を拭くのに何枚必要かを確かめると、備蓄量も決めやすくなります。

無香料・ノンアルコール・メントール無配合は別の条件

香りが苦手なら無香料、アルコールの刺激が気になるならノンアルコールなど、自分が避けたい条件をそれぞれ確認します。「無香料だからアルコールも入っていない」とは限りません。

例えば、ビオレuの全身すっきりシートは、無香料・メントール無配合ですが、成分にはエタノールが含まれています。名前や印象ではなく、個々の表示を見ることが必要です。^［4］

ノンアルコールでも、誰にでも肌トラブルが起きないわけではありません。使える部位と年齢、成分、使用上の注意を確認し、普段のうちに肌に合うか試しておきましょう。傷口や湿疹など異常のある部位には使わず、強くこすらないようにします。^［3・4］

長期備蓄と普段使いで、包装を選ぶ

普段使いと兼ねるなら、使いながら買い足せる大袋も便利です。持ち出し用には、荷物の量に合わせた小袋や個包装が候補になります。大袋の中身を別の袋へ詰め直すと、元の包装での保存条件は引き継げないので、備蓄用は未開封の包装で用意します。

長期備蓄向けの一例：サラヤ「おふろですよ 30枚」

1枚30×30cmの、無香料・ノンアルコールの全身清拭用ぬれタオルです。品質保持期限は製造日から5年、未開封時。購入日から5年ではないため、届く商品の残りの期限も確認しましょう。公式ページには受注生産の表示があり、購入時は販売店の納期確認も必要です。^［3］

シートを温めたい場合は、電子レンジなどを自己判断で使わず、その製品が温めに対応しているか確認してください。^［11］寒い場所での使い方としては、上半身や脚など、拭く部分だけ衣服を開け、拭いたらすぐに覆う工夫もできます。

3. 口腔ケアは、歯ブラシを軸に水の量で使い分ける

最初にそろえるのは、人数分の歯ブラシ

断水時も、口の中のケアを続けることが大切です。日本歯科医師会は、口の中が不衛生になると細菌が増え、特に高齢者では肺炎などの健康問題につながることを伝えています。^［5］

まずは、普段使いに近い歯ブラシを人数分。それに、清潔なティッシュ、コップ、使い慣れたフロスなどを組み合わせます。液体歯磨きや口腔用シートは、使える水や体の状態に合わせて加えると、役割がはっきりします。

水が少し使えるなら、約30mLで磨く方法もある

日本歯科医師会は、水が少ないときの方法として、次の手順を紹介しています。^［5］

1. コップに約30mLの清潔な水を用意する。
2. 水で歯ブラシを濡らして、歯を磨く。
3. 途中で歯ブラシについた汚れを、ティッシュで拭き取る。
4. 残った水を少しずつ口に含み、2〜3回に分けてすすぐ。

これは、口をすすいで自分で吐き出せる人向けの方法です。水は飲用に適したものを使い、すすぎに使った水へ歯ブラシを戻さないようにします。水が限られるときも、歯磨きを丸ごと諦める必要はありません。

「液体歯磨き」と「洗口液」は、裏面の表示で見分ける

どちらもボトル入りの液体なので、売り場では混同しやすい用品です。違いを知っておくと、断水時も使い方に迷いません。^［6］

「デンタルリンス」「マウスウォッシュ」という呼び名だけで判断せず、分類と使用方法を確認するのが確実です。量を自己判断で減らしたり、原液で使う製品を薄めたりせず、表示どおりに使います。

液体歯磨きの一例：ガム・デンタルリンス［ノンアルコールタイプ］

サンスターの医薬部外品で、分類は液体ハミガキ。約10mLを約20秒すすぎ、吐き出した後にブラッシングします。使用後に水ですすぐ必要はありません。今回は、持ち出しや自宅での備えを考えやすい250mLを商品例にします。^［7］

ノンアルコールを選ぶ場合も、香味や使い心地は事前に確認しましょう。小さな子どもには、対象年齢に加えて、飲み込まずに吐き出せるかの確認が必要です。

水が使いにくい場面には、口腔用シートを補助に

口の中の汚れを拭き取る用品として、口腔用シートもあります。例えば、アサヒグループ食品の「オーラルプラス 口腔ケアウエッティー（マイルドタイプ）60枚」は、無香料・ノンアルコールの口腔ケア用ウエットティシュです。指に巻きつけ、口の中の汚れをやさしく拭き取ります。^［8］

シートは歯ブラシによる清掃を補助する選択肢として備えます。子どもは保護者の監督のもとで使用し、シートや液を飲み込まないように注意してください。むせやすい人や、口腔ケアに介助が必要な人は、医師・歯科医師などの指導に従いましょう。^［8］

4. ドライシャンプーは、拭き取りまで含めて選ぶ

「水不要」でも、タオルが必要なタイプがある

ドライシャンプーは、洗い流す水を使いにくいときに、頭皮や髪をケアする用品です。形によって使い方が違うため、購入前に「つけた後、何をするか」まで確認しましょう。^{［9・10・11］}

荷物を減らしたい人には、別のタオルを必要としないシートが候補です。自宅で清潔なタオルを確保できるなら、泡タイプも比較できます。どれが合うかは、髪の長さだけでなく、使う場所と片づけ方でも変わります。

シートの例：メリット ドライシャンプーシート

花王の「メリット ドライシャンプーシート すっきり爽快タイプ 12枚入」は、シートを広げ、指先を小刻みに動かして地肌や髪を拭くタイプです。バーベナ＆レモンの香りがあり、エタノールとメントールを含みます。^［9］

メーカーは、乳幼児、アルコール過敏症の人、メントールの冷感刺激に弱い人、特に肌の弱い人は使わないよう案内しています。顔や粘膜にも使いません。すっきりした使い心地を求める場合の候補ですが、家族全員が同じものを使えるとは限らない点に注意しましょう。^［9］

泡の例：ハビナース お湯のいらない泡シャンプー

ピジョンタヒラが案内する「ハビナース お湯のいらない泡シャンプー 200mL」は、髪と頭皮になじませてクシを通し、タオルで拭き取る製品です。水で洗い流す工程はありませんが、清潔なタオルとクシを一緒に用意する必要があります。^{［10・11］}

フローラルの香りがあり、エタノールを含みます。メーカーは乳幼児や子どもへの使用を控えるよう案内しているため、大人用の候補として考えます。また、継続使用では落ちにくい汚れや成分が残ることがあるため、洗髪できる環境が整ったら通常のシャンプーに戻しましょう。^［11］

缶入りスプレーを選ぶ場合は、使用時の換気や火気、保管場所にも気を配ります。消費者庁は、スプレー缶を火気の近くで使わないことや、高温になる場所に置かないことなどを注意喚起しています。避難所などでは、香りや噴射が周囲の人に届かないかも考えて使いましょう。^［14］

5. 備蓄量は「使う量×人数×日数」で考える

まず3日分から、できれば1週間を見据える

千葉県は、災害に備え、食料品や日用品を最低3日分、できれば1週間分備蓄するよう案内しています。衛生用品もこの考え方を参考に、使う人数や生活に合わせて準備すると整理しやすくなります。^［12］

ただし、「体拭きは全員1日1枚」のような共通の必要枚数を決めることはできません。試用で分かった使う量をもとに、次の式で考えます。

必要枚数の目安＝1回に使う枚数×1日の使用回数×人数×備える日数

例えば、体拭きを1人1日2枚使うと仮定すると、7日分は1人14枚、4人なら56枚です。これは計算例であり、公的な推奨枚数ではありません。体格、汗の量、介助の必要性、汚れに応じた交換分も見込んで調整します。

大容量のボトルや大袋をすべて持ち出す必要はありません。自宅用の備蓄と、持ち出す小容量の用品を分けておくと、重さと保管量を調整しやすくなります。

セットを選ぶなら、中身の「回数」を確認する

まとめて用意したい場合は、四国紙販売の「キレイナ 水のいらない全身キレイセット」のような商品もあります。手袋型シャンプー3回分、歯みがきシート10枚、からだふき30枚、大判ボディタオル3枚が入る構成です。^［13］

メーカーは1人用・約3日分を想定していますが、それぞれの用品の使用回数が同じわけではありません。「3日分」という表示だけで家族全員に足りると判断せず、必要な枚数を足し、歯ブラシも別に用意しましょう。5年保存の表示についても、購入時にセットの期限と保管条件を確認します。^［13］

6. 開封後の管理と、使い終わった後も準備する

「長期保存」は、開封した後の保証ではない

長期保存型でも、未開封の保存条件を開封後には適用できません。使い始めたシートは、使用後にフタを閉め、早めに使い切りましょう。^［3・8］

試しに使うものと、未開封で備えるものを分けると管理しやすくなります。開封した日はメモし、普段使いへ回して補充しましょう。保管場所は製品表示に従い、直射日光や高温を避けます。袋の破れ、液漏れ、フタの閉まり具合も、ときどき確認します。

体・口・頭で分け、タオルと袋を添える

使うときに迷わないよう、「体用」「口用」「頭用」でまとめておくのも一案です。口腔用品は歯ブラシ、コップ、ティッシュと一緒に。泡タイプのシャンプーには、タオルとクシも添えます。

今回紹介した体拭き・口腔用シートなどは、トイレに流さないよう案内されています。使用済みシートを入れる袋を用意し、自治体や避難所の分別・廃棄方法に従いましょう。^{［3・8・9］}

生理用品、おむつ、おしりふき、入れ歯のお手入れ用品など、普段から必要なものも忘れずに。自分や同居する人に必要なものを加えて、使える衛生用品のセットにしておきます。^［12］

7. まとめ｜しまう前に一度、使ってみよう

衛生用品は、買って袋に入れた時点では、使い心地も必要量も分かりません。一度使えば、体拭きの大きさ、口腔用品の刺激、シャンプー後に必要な道具が具体的になります。

まずは、使う人に合った用品を少量試し、その経験をもとに未開封の予備をそろえる。断水への備えを、普段の暮らしの中で使いこなせる形にしておきましょう。

参考資料

確認日：2026年10月20日。公的資料の一般的な衛生情報と、メーカーの製品仕様・使用上の注意を確認しています。仕様や販売状況は変更されるため、購入時には現物表示と販売先の情報も確認してください。

1. 東京都『東京くらし防災』2026年版、41ページ「お風呂に入れないときはドライシャンプーが便利！」
2. 厚生労働省「災害時における避難所での感染症対策」「流水で手洗いできない場合の手指消毒について」 ／ 補足資料
3. サラヤ「おふろですよ 30枚」・同製品パンフレット ／ 補足資料
4. 花王「ビオレu 全身すっきりシート 携帯用10枚入」
5. 日本歯科医師会「災害時のお口のケア」
6. 公益財団法人ライオン歯科衛生研究所「マウスウォッシュ（洗口液）・デンタルリンス（液体歯磨剤）」
7. サンスター「ガム・デンタルリンス［ノンアルコールタイプ］」
8. アサヒグループ食品「口腔ケアウエッティー（マイルドタイプ）60枚」
9. 花王「メリット ドライシャンプーシート すっきり爽快タイプ12枚入」・ブランド公式Q&A ／ 補足資料
10. ピジョンタヒラ「お湯のいらない泡シャンプー」
11. ピジョンタヒラ「からだふき・清拭料・保湿剤 Q&A」・総合カタログ2024–2025、掲載ページ66（電子版68ページ目） ／ 補足資料
12. 千葉県「備蓄」
13. 四国紙販売「キレイナ 水のいらない全身キレイセット」
14. 消費者庁「8月に多いスプレー缶によるやけどや皮膚障害に注意！」